MBSR - ein wirksames therapeutisch, medizinisches Konzept zur Stressbewältigung, welches in dem klassischen 8-Wochen-Kurs oder in einem individuellem Einzel- oder Paartraining erfahrbar ist.

"Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genauso zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist."
Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR-8-Wochen-Kurse

ist für alle Menschen geeignet, die nach effektiven Möglichkeiten eines achtsamen Umgangs mit Stress im Alltag und einer somit bewussteren Lebensführung suchen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR-8-Wochen-Kurse

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training zum Erlernen eines bewussten und kreativen Umgangs mit Stress und anspruchsvollen Lebensumständen.
Es wurde vor über 25 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Die präventiven und therapeutischen Effekte von MBSR sind umfassend wissenschaftlich erforscht.
Das 8-wöchige Programm zur Stressbewältigung nach Prof. Jon Kabat-Zinn eignet sich für alle Menschen, die ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit erhalten oder nach Erschöpfungs- und Krankheitsphasen wieder aufbauen wollen.
MBSR unterstützt Sie, Ihr Leben selbstverantwortlicher und bewusster zu gestalten und zu genießen.
Sie lernen, achtsamer mit sich und anderen umzugehen. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt Sie, die eigenen Verhaltensmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren zu erkennen. Sie ermöglicht Ihnen, in schwierigen Momenten innezuhalten und so den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.
Für die meisten Menschen ist es eine Herausforderung, aber ein sehr lohnender Weg. Es benötigt eine innere Ausrichtung.

MBSR ist der richtige Weg

• ● um Ihre Stresssignale im privaten und beruflichen Alltag frühzeitig wahrzunehmen
• ● um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
• ● um Ihre eigenen Ressourcen und Ihre Selbststeuerung zu stärken
• ● um Ihren Umgang mit sich selbst und Ihrem Umfeld entspannter zu gestalten
• ● um Ihre Fähigkeit zur achtsamen Kommunikation zu kultivieren
• ● um mehr Selbstvertrauen und Kreativität zu gewinnen
• ● um einen aktiven Beitrag zum Erhalt Ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit zu leisten

Überblick über die Kursinhalte

• ● Ein individuelles Vorgespräch. Es dient dazu, mit der Kursleitung gemeinsam abzuklären, ob der Kurs für Sie sinnvoll ist. Sollten Sie den Kurs nicht buchen, ist das Vorgespräch kostenlos.
• ● 8 Termine, jeweils 2,5 Stunden im wöchentlichen Abstand
• ● Ein Übungstag zur Vertiefung, samstags von 10:00 bis 16:00 Uhr
• ● Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
• ● Achtsame Körperübungen, d.h. sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
• ● Impulsvorträge zu einzelnen Schwerpunktthemen der Achtsamkeit
• ● Inquiry oder der erforschende Dialog im Achtsamkeitstraining
• ● Audio-Dateien mit MBSR-Übungen sowie ein umfangreiches Trainingsmanual

Die Integration in den privaten und beruflichen Alltag ist ein Schwerpunkt des Achtsamkeitstrainings. Die regelmäßige Praxis und das Üben zuhause sind daher wesentliche Bestandteile des Kurses. Es ist wichtig, sich bereits im Vorfeld der Teilnahme darüber im Klaren zu sein, dass es für einen optimalen Nutzen notwendig ist, während der Dauer des Kurses täglich ca. 45 Minuten für Übungen zuhause einzuplanen.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme und ein erstes Kennenlernen.