Willkommen bei Bettina Braun
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, mit Achtsamkeit durch diese bewegten Zeiten zu navigieren.
„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen auf Ihnen zu
surfen“.
Jon Kabat-Zinn
Es wird nicht gelingen, schwierigen Erfahrungen und Krisen im Leben auszuweichen.
Aber wir können lernen, beweglicher damit umzugehen.
Ich bin der festen Überzeugung, dass es die Grundlage für ein gelingendes Leben
ist, achtsam verbunden zu sein. Dies bedeutet für mich, in liebevoller Beziehung
zu sein mit sich selbst, aber auch mit dem Gegenüber, der Familie, den Freunden,
am Arbeitsplatz, mit der Natur, in Bewegung, in der Stille. Ganz einfach in
allem, was das Leben ausmacht.
Achtsamkeit wird oftmals fehlinterpretiert und als „esoterischen Kram, für den
wir ohnehin keine Zeit haben“ oder „spiritueller Hokuspokus“ abgetan. Dabei ist
Achtsamkeit tatsächlich die Kunst, im gegenwärtigen Augenblick zu leben. Dies
bedeutet, das Leben zu leben, so wie es sich gerade zeigt.
Es geht um eine bewusst ausgerichtete, geschärfte Aufmerksamkeit für das, was in
uns und um uns herum geschieht. Diese Haltung der Akzeptanz und Offenheit
verändert alles.
Achtsam verbunden bedeutet für mich in der Folge mehr als nur eine Praxis oder
Methode. Es ist eine bewusste Lebenseinstellung und Haltung für den Umgang mit
uns selbst und unserer Umwelt.
In meiner Arbeit verbinde ich all meine eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse, um
achtsam verbunden mit meinen Klienten einen kreativen Prozess anzustoßen, der
neue Perspektiven und Handlungsoptionen ermöglicht.
Das Herz hat seine Gründe, die der Verstand nicht kennt.
Blaise Pascal
Bericht der Expertengruppe vom NSVS
Systemisches Coaching
Sie leben nicht unabhängig und losgelöst, sondern befinden sich immer in verschiedenen Systemen.
Solche Systeme sind z.B. eine Familie, ein Team, Kollegen oder eine Beziehung.
Ein System ist mit einem Mobile zu vergleichen. Bewegt sich ein Teil des Mobiles, werden sich
alle anderen Teile auch bewegen,
um so zu einem neuen Gleichgewicht zu finden.
Sie kennen das Gefühl, sich den Umständen anpassen zu müssen, nicht agieren, sondern nur
reagieren zu können. Dabei stehen wir unserer Veränderung meistens selbst im Weg.
Im Hintergrund stehen hierbei häufig unbewusste Glaubenssätze und tief verankerte Denk- und
Handlungsmuster, die früher vielleicht richtig waren, uns heute jedoch nicht mehr hilfreich
sind. Um Erkenntnisse zu gewinnen und um Veränderungen anstoßen zu können, ist es wichtig zu
erforschen, was Ihnen auf Ihrem Weg hinderlich ist.
Coaching ist immer prozessorientiert und ermöglicht Ihnen, in einem vertrauensvollen
Gesprächssetting hinter Ihre Kulissen zu schauen und bestimmte Verhaltensmuster und
Glaubenssätze zu erkennen und auch zu hinterfragen.
Es ist meine tiefe Überzeugung, dass die Lösung schon da ist und tief in Ihnen selbst liegt.
Ihre Ziele und Wünsche können ganz unterschiedlicher Natur sein, sei es eine stabile Gesundheit
und ein gutes Körpergefühl, innere Zufriedenheit, mehr Leichtigkeit und Gelassenheit, berufliche
Neuausrichtung, Karriereentwicklung oder lebendige Beziehungen.
● Sie stehen an einem Wendepunkt in Ihrem Leben und stecken in
Entwicklungsprozessen
● Sie meistern gerade eine persönliche Krise und wünschen sich
eine Standortbestimmung
● Sie suchen einen gesunden Umgang mit Stress und dessen
Auslöser und möchten Burnout und Überforderung vorbeugen
● Ihnen geht es um Neuorientierung und Wachstumsprozesse
● Sie möchten hinter Ihre Kulissen schauen und mehr
Selbstvertrauen aufbauen
● Sie dürfen Ihre berufliche Rolle neu definieren und stehen
vor neuen Schritten
Die ganzheitliche Sichtweise, das Wissen um die Selbstregulationsfähigkeit des Organismus und
die Gewissheit,
dass in uns vielfältige Ressourcen und eine Körperweisheit schlummern, lassen mich Symptome,
belastende Gefühle oder störende Verhaltensweisen nicht einfach als Funktionsstörungen ansehen.
Im 1:1 Coaching arbeiten wir aus einer individuell auf Sie angepassten Mixtur aus Gesprächen und
achtsamer Körperarbeit immer mit dem Fokus auf Ihr Anliegen, an kreativen Lösungen.
Egal was Sie motiviert, etwas in Ihrem Leben zu verändern, lassen Sie sich durch das, was da
ist, führen.
J. W. v. Goethe
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Natur Coaching
In Bewegung und mit Hilfe der Natur kann eine spannende Dimension in den Coachingprozess
einfließen.
Dieser Resonanzraum verbindet Sie mit der eigenen Lebensquelle, stärkt Vertrauen und Zuversicht.
Der rote Faden entsteht im gemeinsamen Prozess, greift die aktuellen Themen und die Phänomene
des Moments auf und schenkt neuen Schwung für anstehende Veränderungen und für die aktive
Gestaltung Ihres Lebens.
Ihre Intuition wird angeregt und Ihr innerer Kompass schlägt aus. So eignen sich alle
Lebensthemen, diese mit der kraftvollen Unterstützung der Natur anzuschauen und zu erleben. Die
Natur bietet eine unendlich große Vielfalt, Antworten auf Ihre Fragen zu finden und in einer
kreativen Prozessgestaltung den Raum Natur als unerwarteten Spiegel und Impulsgeber zu nutzen.
Lösungsorientiert arbeite ich situativ und ganz im Kontakt mit Ihnen und der Natur u.a. mit
● Symbol- und Aufstellungsarbeit
● Körperarbeit
● Entspannungsmethoden
Coaching im Dialog mit der Natur hilft, sinnliche Erfahrungen zu machen und konkret zu handeln.
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MBSR Coaching
MBSR Coaching (Einzelbegleitung) richtet sich an alle, die lieber alleine als in der Gruppe
arbeiten oder denen es aus gesundheitlichen oder zeitlichen Gründen nicht möglich ist, an einem
MBSR-Gruppenkurs teilzunehmen.
Die Kernelemente des MBSR Kurses lernen Sie in 8 Terminen à 90 Minuten kennen. Die
Einzelbegleitung ermöglicht es, alle Inhalte auf Ihre Bedürfnisse anzupassen und je nach Ihren
Interessen, zu vertiefen.
Ganz egal, ob Sie ganz am Anfang stehen, Ihre Achtsamkeitstechniken erweitern möchten oder Sie
einfach Ihren Geist etwas zur Ruhe bringen wollen - wir schauen gemeinsam auf Ihre Ziele und
gestalten das Training ganz individuell für Sie.
Elemente des Trainings sind Übungen zur Körperwahrnehmung, wie der Body Scan, achtsame
Yogaübungen, unterschiedliche Formen der Meditation und reflektierende Gespräche eingebettet in
Ihr ganz persönliches Anliegen.
Achtsamkeit ist die Kunst, im gegenwärtigen Augenblick zu leben. Es bedeutet, das Leben zu
leben, so wie es ist, und zu lernen, wie wir im Herzen und in diesem Moment eine Zuflucht finden
können. Das Leben findet jetzt statt. Wenn wir nicht anwesend sind mit Körper und Geist, dann
verpassen wir den einzigen Moment, den wir beeinflussen können - wir verpassen das Leben! Wir
werden fähig sein, das Leben zu leben, so wie es sich gerade für uns zeigt - als Menschen, die
wach, bewusst, mitfühlend, offen und authentisch sind.
Wir integrieren die achtsame Haltung in Ihren Alltag, in die täglichen Begegnungen mit anderen
Menschen oder im Umgang mit sich selbst, den eigenen Denk- und Handlungsmustern.
Achtsamkeit kann dabei helfen, größere innere Stabilität und ein wacheres Selbstbewusstsein zu
entwickeln und die täglichen Stürme von Emotionen und Gedanken besser zu verstehen und zu
bewältigen.
Achtsamkeit kann als eine Form der Aufmerksamkeit und Lebenshaltung beschrieben werden, die uns
- Augenblick für Augenblick - das Leben bewusst erfahren lässt ohne zu werten.
Es wird dadurch immer deutlicher, was uns von Augenblick zu Augenblick bewegt und leitet.
Die Termine werden individuell abgesprochen.
Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind und genau da zu sein, wie wir sind und der Welt zu erlauben, genauso zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn
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MBSR 8-Wochen-Kurs
MBSR 8-Wochen-Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt,
ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.
Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.
Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit,
die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln,
wirklich heil und gesund zu werden.
- Jon Kabat-Zinn -
Was heißt MBSR und woher kommt es?
MBSR
ist die Abkürzung für Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training zum Erlernen eines bewussten und
kreativen Umgangs mit Stress und anspruchsvollen Lebensumständen.
Es wurde vor über 25 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Die präventiven und
therapeutischen Effekte von MBSR sind umfassend wissenschaftlich erforscht.
Das 8-wöchige Programm zur Stressbewältigung nach Prof. Jon Kabat-Zinn eignet sich für alle
Menschen, die ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit erhalten oder nach Erschöpfungs- und
Krankheitsphasen wieder aufbauen wollen. MBSR unterstützt Sie, Ihr Leben selbstverantwortlicher
und bewusster zu gestalten und zu genießen.
Sie lernen, achtsamer mit sich und anderen umzugehen. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt Sie,
die eigenen Verhaltensmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren zu erkennen. Sie
ermöglicht Ihnen, in schwierigen Momenten innezuhalten und so den Herausforderungen des Lebens
mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.
Für die meisten Menschen ist es eine Herausforderung, aber ein sehr lohnender Weg. Es benötigt
eine innere Ausrichtung. Darin unterstütze ich Sie auch in unserem Vorgespräch.
MBSR ist der richtige Weg
- ● um Ihre Stresssignale im privaten und beruflichen Alltag frühzeitig wahrzunehmen
- ● um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
- ● um Ihre eigenen Ressourcen und Ihre Selbststeuerung zu stärken
- ● um Ihren Umgang mit sich selbst und Ihrem Umfeld entspannter zu gestalten
- ● um Ihre Fähigkeit zur achtsamen Kommunikation zu kultivieren
- ● um mehr Selbstvertrauen und Kreativität zu gewinnen
- ● um einen aktiven Beitrag zum Erhalt Ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit zu leisten
... und bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen!
Und dann muss man ja auch noch Zeit haben,
einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen.
- Astrid Lindgren -
Überblick über die Kursinhalte
- ● Ein individuelles Vorgespräch. Es dient dazu mit der Kursleitung gemeinsam abzuklären, ob der Kurs für Sie sinnvoll ist. Sollten Sie den Kurs nicht buchen, ist das Vorgespräch kostenlos.
- ● 8 Termine, jeweils 2,5 Stunden im wöchentlichen Abstand
- ● Ein Übungstag zur Vertiefung, samstags von 10:00 bis 16:00 Uhr
- ● Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
- ● Achtsame Körperübungen, d.h. sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
- ● Aktivierende Körperübungen
- ● Achtsame Kommunikation
- ● Impulsvorträge zu einzelnen Schwerpunktthemen und für die Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag
- ● Reflektierende Gespräche
- ● Audio-Dateien mit den MBSR-Übungen, sowie Kursmaterial sind in der Kursgebühr enthalten
Die Integration in den privaten und beruflichen Alltag ist ein Schwerpunkt des Achtsamkeitstrainings. Die regelmäßige Praxis und das Üben zuhause sind daher wesentliche Bestandteile des Kurses. Es ist wichtig, sich bereits im Vorfeld der Teilnahme darüber im Klaren zu sein, dass es für einen optimalen Nutzen notwendig ist, während der Dauer des Kurses täglich ca. 45 Minuten für Übungen zuhause einzuplanen.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universität von Massachusetts (USA) als Selbsthilfe zur Stressbewältigung entwickelt. Wissenschaftliche Forschungen der letzten 30 Jahre haben zur weltweiten Verbreitung des MBSR-Programms beigetragen. Sie zeigen, dass sich Widerstandsfähigkeit gegen Stress entwickelt und Gelassenheit, Einfühlungsvermögen und bewusstes Handeln verstärkt werden. Es wächst auch die Bereitschaft zur ehrlichen Auseinandersetzung mit sich selbst. Die Wirksamkeit ist für eine Vielzahl von körperlichen und psychischen Faktoren sehr gut untersucht und nachgewiesen, u.a.:
● Verbesserung von stressbedingten Symptomen (z. B.
Reduktion von Angst und depressiven Symptomen, Schmerzen, Verspannungen, Verbesserung
von Schlafqualität)
● Besserung von Krankheitssymptomen u. a. bei
Bluthochdruck, Diabetes, rheumatologischen Erkrankungen, Reizdarm, Herzkrankheiten
● Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
● Veränderung von biologischen Markern (Reduktion von
Kortisol in Speichel und Blut, stärkeres Immunsystem, veränderte Genregulation,
verzögerte Zellalterung)
● Neuroplastizität: Zunahme des Hirnvolumens in
bestimmten Bereichen, die zuständig sind für Gedächtnis, emotionale Regulation,
Selbstregulation und Stresserfahrung
Das Training versetzt uns in die Lage, den täglichen Belastungen und Herausforderungen im Beruf und im Alltag, in der Familie oder auch im Umgang mit Krankheit mit mehr Gelassenheit, Souveränität und Akzeptanz zu begegnen. Umfangreiche wissenschaftliche Forschungen haben nachgewiesen, dass MBSR zu einer spürbaren und nachhaltigen Verbesserung der Lebensqualität beiträgt und bei stressbedingten Symptomen und Burnout-Gefährdung wirksame und effektive Hilfe leistet. Die Schulung der Achtsamkeit führt zu einer neuen Sicht und Seinsweise, weil sie dem Meditierenden die Kraft und Bedeutung des gegenwärtigen Augenblicks erschließt.
Wissenschaftliche Forschung zur Achtsamkeit und weiterführende Studien
Der Fokus seiner wissenschaftlichen Studien richtete sich auf
● die Interaktion von Körper und Geist im
Heilungsprozess
● die klinische Anwendbarkeit des
Achtsamkeitstrainings
● die Auswirkungen von MBSR auf das Gehirn, Immunsystem
und gesunden emotionale Ausdrucksformen unter Stressbedingungen
● den Einfluss von MBSR auf multikulturelle und
Unternehmens- Settings, auf Arbeitsbedingungen und -umgebungen.
Kabat-Zinns Forschung hat die Entstehung und Entwicklung des wissenschaftlichen Interesses an Bedeutung von Achtsamkeit entscheidend mit geprägt und wesentlich dazu beigetragen, dass Achtsamkeit als Methode in der Medizin und Psychologie, in medizinischen Einrichtungen und innovativen Unternehmen Einzug gehalten hat.
Jon Kabat-Zinn
https://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc
Einstündiger
Vortrag auf Englisch
Achtsamkeit – was dabei im Gehirn passiert mit Gert Scobel
https://www.youtube.com/watch?v=YvwZ9rRfK7Q
Hier erfahren
Sie, welche Auswirkungen Achtsamkeit auf das Gehirn hat und was mit uns dabei geschieht.
Drei Auswirkungen, die das Praktizieren von Achtsamkeit auf uns hat, werden erläutert:
Unsere Aufmerksamkeitsregulation wird gestärkt, die Emotionsregulation verbessert sich
und wir erfahren neue Aspekte in unserem Selbsterleben.
Weitere Studien finden Sie hier:
Forschung zur Achtsamkeit
http://www.mindfulness-research.net
Über
die englischsprachige Meta-Datenbank PubMed lassen
sich medizinische Datenbanken nach Studienergebnissen zu Mindfulness durchsuchen.
Der
Mindfulness-Research Guide versammelt nahezu alle
wissenschaftlichen Studien zum Thema Achtsamkeit und enthält für die meisten
Forschungsarbeiten zumindest eine Zusammenfassung. Hier finden Sie auch aktuelle Einzel-
und Metastudien. Allein im Jahr 2018 erschienen 842 Beiträge in wissenschaftlichen
Journalen, die sich auf Achtsamkeit bezogen.
Literaturempfehlungen:
Kabat-Zinn, Jon (2019): Gesund durch Meditation, Knaur Verlag
Gunaratana, B.H. (1991): Die Praxis der Achtsamkeit, Werner Kristkeitz Verlag
Peter Sedlmeier: Die Kraft der Meditation - was die Wissenschaft darüber weiß, Rowohlt
2016
Ullrich Ott: Meditation für Skeptiker: Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum
Selbst, Knaur Verlag
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Führungskompetenz Mindful Leadership
Forschung und Erfahrung zeigen: Dauerhafter Stress und Multitasking führen dazu, dass
Führungskräfte und ihre Teams weit hinter ihren Potenzialen zurückbleiben.
Mindful Leadership wird damit zur wesentlichen Kompetenz für eine effektive (Selbst-)Führung:
Innerlich bewusst zur Ruhe kommen zu können, Wesentliches von Unwesentlichem unterscheiden, ganz
da, ganz präsent zu sein. Dadurch können Führungskräfte die eigene Leistungsfähigkeit,
Gesundheit und Kreativität ebenso verbessern wie die ihres Teams.
Sobald eine Stressreaktion in der Psyche ihre Macht entfaltet, geht die Fähigkeit zur
Selbststeuerung verloren und starke Emotionen bestimmen das Wahrnehmen, Denken, Fühlen, Wollen
und Verhalten. Mindfulness-Training ist ein zentraler Ansatzpunkt zur Stärkung der
Selbststeuerungsfähigkeit. Dadurch lernen Führungskräfte, die Vorgänge im eigenen Bewusstsein
und in der eigenen Psyche wahrzunehmen und bewusst mit ihnen umzugehen. Souveränität im Umgang
mit Stress-Situationen kann sich dadurch entwickeln. Dazu gehört auch der bewusste Umgang mit
inneren Antreibern und anderen Persönlichkeitsmustern, die sich in Stress-Situationen als
automatische Verhaltensantriebe aufdrängen. Auf der Basis der ersten Schritte wird die eigene
Führungs-Biographie erforscht und weitere Entwicklungsziele herausgearbeitet.
Zielsetzungen
Die Inhalte werden im Wechselspiel von Theorie-Impulsen und praktischen Übungen versteh- und
erlebbar.
● Weiterentwicklung grundlegender Fähigkeiten: Präsenz,
Konzentration, Entschiedenheit, Besonnenheit, Stress-Management, Selbstreflexion,
Rollenflexibilität, Empathie, Kreativität
● Beherrschung wirksamer Methoden für Selbstführung,
Mitarbeiterführung, Gesprächsführung, Entscheidungsfindung und
Team-/Organisationsentwicklung
● Entwicklung der emotionalen Intelligenz und Intuition als
Quellen für Kreativität und Authentizität im Führungshandeln
● Transfer in den Arbeits- und Führungsalltag
Arbeitsformen
● Durchgehendes meditatives Bewusstseinstraining
● Darstellung grundlegender Zusammenhänge (neurobiologische
Basis von Stress, Entspannung, Achtsamkeit und Kreativität)
● Dialogübungen, systemische Interventionen und Methoden
● Regelmäßige Selbstreflexion mit einem persönlichen „Logbuch“
● Körper- und Wahrnehmungsübungen zur Stärkung der eigenen
Präsenz
● Arbeit an persönlichen Entwicklungsthemen
Individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Strukturen angepasst können wir
unterschiedliche Schwerpunktthemen fokussieren:
- Mindful Leadership und Selbstführung
- Mindful Leadership und Stress-Resilienz
- Mindful Leadership und Kommunikation
- Mindful Leadership und Mitarbeiterführung
Coaching - Mindfulnesstraining
… damit Führungsarbeit wirksam ist
Stress, stressbedingte Fehlzeiten und immer mehr Burnout-Fälle sind für Experten wie Laien die
zentralen Themen, wenn es um die Frage nach gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt geht.
Menschen in Unternehmen und Organisationen sind durch die enorme Veränderungsgeschwindigkeit und
die Arbeitsverdichtung herausgefordert.
Führungskräfte, die in sich ruhen und gelassen in Aktion treten, vermitteln ihrem Umfeld
Sicherheit. Eine ganz wesentliche Kompetenz in Zeiten stetigen Wandels. Intuitiv und achtsam
führen ist eine Voraussetzung für eine erfolgreiche und verantwortliche Führungskraft. Wer seine
persönliche Entwicklung durch emotionale und intuitive Kompetenzen vertieft, hat einen Nährboden
um wirksam zu handeln und gewinnt
● Konzentration auf das Wesentliche
● Klarheit und Weitsicht auf Gegebenheiten
● Kreativität durch inspirierende Führung
● Offenheit und Zugewandtheit im Kontakt
● Bewusstheit im Handeln
Das Mindulness-Coaching schult systematisch die Selbstwahrnehmung und ermöglicht dadurch,
stressgesteuertes, automatisches Reagieren mehr und mehr durch bewusstes und gelassenes Handeln
zu ersetzen.
Ziele des Coachings:
● Positive Auswirkungen auf die eigene Gesundheit und Umgang
mit den eigenen Grenzen
● Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und der inneren Ruhe
im Arbeitsalltag
● Präsente Handlungsfähigkeit bedingt durch
Entscheidungsklarheit
● Steigerung der Präsenz und Gelassenheit im Umgang mit
schwierigen Situationen
● Stärkung der Selbststeuerungskräfte durch den Blick nach
Innen
● Souveräner im Kontakt mit Mitarbeitern und Kollegen
Die Achtsamkeitspraxis kann dazu beitragen, mehr Bewusstheit, Handlungsfähigkeit und
Selbstverantwortung in den Arbeitsalltag zu bringen.
Ich biete Unternehmen und Organisationen gerne speziell angepasste Trainings, Coachings oder
Seminare an.
Termine und Ort werden individuell vereinbart.
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Team- & Organisationsentwicklung
Organisationen, Projekt- und Führungsteams können durch Konflikte in ihrer Produktivität und
ihrem Miteinander stark eingeschränkt sein, wenn zu inhaltlichen auch auf der psychosozialen
Ebene Probleme auftreten.
Die Bearbeitung auf der Sach- und der Beziehungsebene ist gleichermaßen wichtig.
Die Auseinandersetzung mit der informellen Hierarchie, Rollenklärungen und die Veränderung
dysfunktionaler Spielregeln können ein gutes Arbeitsklima und Leistungsfähigkeit
wiederherstellen, zur Verbesserung der Kommunikation beitragen und Kreativität fördern.
Werkstatt Teamentwicklung & Organisationsentwicklung
● Gestaltung nachhaltiger Entwicklungen und wirksamer
Prozesse
● Kompetenzentwicklung Selbststeuerung
● Aufbau von Kooperationen und Netzwerke
● Förderung organisationaler Resilienz
● Teamcoaching: Rollenschärfung und Aufgabenklärung im
Führungsteam, Konfliktbewältigung
Die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbststeuerung ist der Schlüssel zum organisationalen Erfolg
von Teams innerhalb der Gesamtorganisation.
Im Hinblick auf die Herausforderung der Selbststeuerung, beispielsweise als Team gemeinsame
Entscheidungen treffen zu müssen, wechselnde Führungssituationen zu akzeptieren und
gegenseitiges Vertrauen herzustellen, bietet sich der systemische Ansatz als Form der Befähigung
von Mitarbeitenden an.
Dabei werden wichtige Unterschiede, die zwischen den Teammitgliedern bestehen, deutlich gemacht
und die Wahrnehmung dafür geschärft, all diese Beobachtungen in einem sich bildenden
Vertrauensrahmen gemeinsam zu besprechen. Der Entwicklungsprozess lebt davon, dass die
Teammitglieder ihre ganz persönlichen Wahrnehmungen zum gerade ablaufenden Geschehen, ihre
Beobachtungen zu einzelnen Personen und Beziehungen zur Verfügung stellen. Die Herausforderung
liegt also darin, einerseits die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung und andererseits die Fähigkeit
der Teamwahrnehmung zu schärfen.
Termine und Ort werden individuell vereinbart.
Ich biete Unternehmen und Organisationen gerne individuelle Themen-Workshops an:
● Begleitung von Organisationsentwicklungsprozessen
● Team-Coachings
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Wer ich bin...
● als Physiotherapeutin im Bereich Prävention und
fRehabilitation habe ich mich mit vielen Facetten von Gesundheit beschäftigt
●als Geschäftsführerin mit Führungsverantwortung und als
Organisations- und Personalentwicklerin blicke ich auf 20 Jahre spannende
Unternehmenserfahrungen zurück (Universitätsklinika, Industrieunternehmen und diverse
Beratungsunternehmen)
● als Therapeutin, Trainerin und Coach begleite ich seit vielen
Jahren Menschen auf ihrem Weg
Qualifikationen
Mindful Leadership, MBSR und Achtsamkeit
●Zertifizierte MBSR-und Achtsamkeitslehrerin (ZAS
Stuttgart)
●Zertifizierte SAM-Trainerin für Mindfulness in Organisationen
(Mindful Leadership Institut, Salzburg)
●jährliche Teilnahme an mehrtägigen Meditations- und
Schweige-Retreats (z.B. Paul J. Kohtes, Brigitte van Baren, Hannes Huber)
●eigene regelmäßige Yoga- und Meditations-Praxis seit 2012
Systemische Kompetenz
● Systemischer Coach / Systemische Beraterin und
Organisationsentwicklerin
Systemische Gesellschaft (SG), Deutscher Verband für systemische Forschung, Therapie,
Supervision und Beratung e.V.
● Systemische Erlebnispädagogin / Naturcoach
Institut für systemisches Handeln, plano alto, St. Gallen
Diplom Betriebswirtin und Physiotherapeutin
Zusatzqualifikation u.a.
● Transpersonale Prozessarbeit (Selbsterfahrung), Richard
Stiegler
● Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers, Dr. phil. Marion
Friedrich
● Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg, Dr. phil.
Marion Friedrich
● Triadisches Prinzip, Professional Training, Institut
triadische Systemik, Konstanz
● Systemische Gruppendynamik: Die Trainingsgruppe, Prof. F.
Simon, Prof. R. Wimmer, Simon, Weber and Friends, Heidelberg
● Autogenes Training (Seminarleiterschein), Doris Ehret-Wemmer,
Stuttgart
● Weiterbildungs- und Selbstmanagementseminar, Gabor von Varga,
Odenwald-Institut
● Praxiskurs Systemische Therapie für Heilpraktiker
Psychotherapie und Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie, zertifiziert durch den VDH
Verband Deutscher Heilpraktiker e.V. , Akademie für Psychotherapie, Speyer
● NLP Practitioner Training, Zürich, Patrick D. Miller (NLP-
Trainer, Society of NLP, USA)
● Seminare Betriebliches Gesundheitsmanagement, MTM für
Führungskräfte, MTM und Ergonomie
● Ausbildungen Osteopathie, Manuelle Therapie, Sportmedizin,
Brügger Therapeutin, Funktionelle Bewegungslehre
Eine schöne Auflistung, aber...
was wirklich zählt im Leben sind unsere eigenen Erkenntnisse, Erfahrungen und alle gemeisterten
Höhen und Tiefen, die andauernde Weiterentwicklung und das lebenslange Lernen.
Aus diesen Gründen ist es für mich selbstverständlich, mich und meine Arbeit konstant von
professionellen Supervisoren und Lehrern, begleiten zu lassen.
Raus aus dem Tun - Rein ins Sein
Ich weiß als erfahrene Bergsteigerin, wie wichtig eine professionelle Begleitung für
anspruchsvolle und herausfordernde Routen ist.
Ich möchte Sie begleiten, Ihr eigenes Leben wirksamer steuern zu können.
Mit
Bewusstheit für den eigenen Weg
Vertrauen in die eigene Gestaltungskraft
Begeisterung im eigenen Vorwärtskommen
Klarheit für das eigene Handeln
Das, was wahr ist, wirkt in Ihrem Leben.
Was kann ich besonders gut?
… die Dinge auf den Punkt bringen
… mit Augenmaß das Tempo des Gegenübers mitgehen
… im Dialog auf Augenhöhe präsent sein
… aus dem Kopf in die Handlung gehen
… für die kleinsten Schritte Raum schaffen
… mit solidem Handwerk unkonventionelle Wege gehen
Was ist in meinem Leben wichtig?
Bewusstsein | damit ich meinen eigenen Weg gehe. |
Gesundheit | damit ich mich bewegen kann. |
Beziehungen | und Freundschaften, damit ich mich verbunden fühle. |
Empathie | und Mitgefühl, damit ich lieben und verstehen kann. |
Begeisterung | damit ich kreativ gestalten kann. |
Natur | und Berge, damit ich mich nicht so wichtig nehme und demütig lebe. |
Meditation | und Stille, damit ich mich spüren kann. |
Gelassenheit | damit ich den Moment erleben kann. |
Leichtigkeit | und Humor, damit ich lachen kann. |
Intuition | und innere Weisheit, damit ich meine Route finden kann. |
Was führt Sie zu mir?
Einflüsse und Faktoren im Außen prägen uns und lassen sich nur selten von uns kontrollieren.
Wir können aber bei uns selbst einchecken und eine innere Auseinandersetzung starten, um Akteure
unseres eigenen Lebens zu werden.
In meinem Coaching unterstütze ich Sie, einen wacheren Zugang zu sich selbst zu finden, um den
stressigen und belastenden Alltagssituationen mit Achtsamkeit zu begegnen.
Mit einem integralen Ansatz, u.a. aus Gesprächen, Körperübungen, Meditationen, Yoga,
Achtsamkeitsübungen in wohligen Räumen und in der Natur finden wir Ihre individuelle Mixtur.
Genau das, was Ihnen jetzt ermöglicht, sich auf Ihre eigene Suche zu fokussieren, um aktiver,
leichter und bewusster Ihren Weg weiter zu gehen.
Sie spüren sich nicht? | Sie wollen Präsenz und Wachheit. |
Ihre Gedanken gehen auf Wanderschaft? | Sie wollen Fokus. |
Sie stecken fest? | Sie wollen mehr Beweglichkeit. |
Sie sehen nicht klar? Sie blicken nicht durch? | Sie wollen Klarsicht. |
Sie hören immer das Gleiche? | Sie wollen Impulse und Inspiration. |
Das Gefühl, sich in entscheidenden Momenten selbst im Weg zu stehen, kann ziemlich frustrierend
sein. Sie spüren, dass mehr in Ihnen steckt, Sie haben den Zugang nur noch nicht gefunden oder
gerade verloren. Das Alte geht nicht mehr und das Neue will in Ihr Leben.
Wie können wir Ihr Handeln im Hier und Jetzt aktivieren und wirksam fokussieren?
Gehen Sie mit meiner Begleitung und der Idee der kleinen Bewusstseins- und Entwicklungsschritte
los.
Mit
Bewusstsein und Mut innezuhalten und zu lauschen.
Bereitschaft und der klaren Entscheidung zur inneren Arbeit mit den
eigenen Gefühlen, Gedanken, Mustern, Prägungen, Glaubenssätzen und Werten.
Konsequenz und dem Willen der äußeren Arbeit in den verschiedenen
Lebensrollen, Beziehungen, Freundschaften und Arbeitswelten.
Krisen sind Angebote des Lebens, sich zu wandeln.
Man braucht noch gar nicht zu wissen, was neu werden soll;
man muss nur bereit und zuversichtlich sein.
Luise Rinser